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>> Laufen, Fitness, Marathon <<
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    Gemütlicher Start ins Laufjahr 2017!

    Ich habe das Jahr 2017 im Hinblick auf das Laufen gemütlich begonnen. Beim Kieler Halbmarathon habe ich mit einer 1:38 immerhin eine meiner bisher schnellsten Zeiten, bezogen auf die Jahreszeit, erreicht. In der warmen Jahreszeit scheine ich doch zu mehr Training zu tendieren, da wird schon was dran sein an der Meinung vieler Leute, dass das Energieniveau in der hellen Jahreszeit höher als in der dunklen sei. Aber: Ich LIEBE ES und FREUE MICH, demnächst meine Laufaktivitäten zu steigern und durch Kraft-, Intervall- und Tempotraining zu ergänzen - außerdem wäre es toll, ab und zu schwimmen zu gehen und barfußlaufen zu trainieren (was ich davon umgesetzt habe lest ihr dann in der nächsten Zusammenfassung).

    Derzeit kann ich sagen, dass es für mich ein gewisser Unterschied im Energieniveau und Lebensgefühl ist, wenn ich laufe - oder wenn ich zwei Tage nicht laufe. Hier kann ich noch einiges verbessern! Um dem Laufen Wertschätzung zu geben, um andere zum Laufen zu motivieren, um andere LäuferInnen zu inspirieren und weil ich meine Webseiten gerne laufen habe und da ich es einfach cool finde, ist es mir wichtig genug, hier meine Lauferfolge zum Besten zu geben (:

    Neu ist, dass ich ab sofort eine Pulsuhr verwende und bei einigen Trainings einsetze, und dass ich mich kurz warmlaufe, bevor es auf die Laufstrecke geht, sowie, dass ich mich nach dem Laufen nun für einige Minuten dehne.

    Meine derzeitige Prioritätenliste: 1. Für die Gesundheit. 2. Für die Kreativität. 3. Um schneller und ausdauernder zu werden.

    Hier (zu Dokumentations- und Analysezwecken) eine Übersicht meiner Trainingseinheiten vom 15. Februar 2017 bis zum 31. März 2017.

    Nr.DatumArt des TrainingsDauerKilometerPulsHauptfokus
    115.02.2017Joggen (gemäßigt)55:347,2 Tun
    216.02.2017Joggen (gemäßigt)30:004,5 Tun
    317.02.2017Spaziergang60:00 frische Luft
    317.02.2017Spaziergang60:00 frische Luft
    18.02.2017Trainingsfrei
    419.02.2017Joggen (sanft)40:00 Tun
    520.02.2017Joggen (sanft)45:00 Tun
    620.02.2017Spaziergang45:00 frische Luft
    721.02.2017Joggen (Tempo)38:027,08 Tun
    821.02.2017Spaziergang80:00 Innere Ruhe
    922.02.2017Spaziergang60:00 Innere Ruhe
    1023.02.2017Joggen (sanft)60:00 Tun
    1123.02.2017Spaziergang45:00 Innere Ruhe
    24.02.2017Trainingsfrei
    1225.02.2017Halbmarathon1:38:3621,1 Freude
    1325.02.2017Joggen (sanft)2
    26.02.2017Trainingsfrei
    1427.02.2017Spaziergang55:00 Innere Ruhe
    28.02.2017Trainingsfrei
    1501.03.2017Laufen (Tempo)20:004140-170Puls
    1602.03.2017Laufen (Geländelauf)46:177,5120-130Puls
    1703.03.2017Laufen (gemäßigt)36:396130-140Puls
    1804.03.2017Halbmarathon1:44:1821,1120-145Lockerheit
    1904.03.2017Joggen (sanft)4
    05.03.2017Trainingsfrei
    2006.03.2017Krafttraining30:00Tun
    2107.03.2017Laufen (Geländelauf)35:456,8120-160Puls
    2207.03.2017Spaziergang45:00 Kreativität
    2308.03.2017Joggen10:00
    09.03.2017Trainingsfrei
    10.03.2017Trainingsfrei
    11.03.2017Trainingsfrei
    12.03.2017Trainingsfrei
    2413.03.2017Joggen10:00
    2514.03.2017Joggen (gemütlich)46:00
    15.03.2017Trainingsfrei
    2616.03.2017Joggen (gemäßigt)54:2710,31 Tun
    17.03.2017Trainingsfrei
    2718.03.2017Joggen (langsam)45:007120-130Fitness
    19.03.2017Trainingsfrei
    2820.03.2017Joggen (langsam)51:008125-135Fitness
    2921.03.2017Joggen (gemäßigt)53:339125-135Fitness
    3022.03.2017Joggen (langsam)33:005,5120-130Fitness
    23.03.2017Trainingsfrei
    24.03.2017Trainingsfrei
    3125.03.2017Sauna (lang) Entspannung
    3226.03.2017Joggen (langsam)44:007,5120-130Fitness
    3327.03.2017Joggen (gemäßigt)57:4110,43125-135Fitness
    3428.03.2017Spaziergang60:00Fitness
    3529.03.2017Joggen (langsam)45:00Fitness
    30.03.2017Trainingsfrei
    3631.03.2017Spaziergang60:00Fitness




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    ♥ Laufen, Fitness & Marathon - März 2017




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