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April 2017
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Gemütlicher Start ins Laufjahr 2017!

Ich habe das Jahr 2017 im Hinblick auf das Laufen gemütlich begonnen. Beim Kieler Halbmarathon habe ich mit einer 1:38 immerhin eine meiner bisher schnellsten Zeiten, bezogen auf die Jahreszeit, erreicht. In der warmen Jahreszeit scheine ich doch zu mehr Training zu tendieren, da wird schon was dran sein an der Meinung vieler Leute, dass das Energieniveau in der hellen Jahreszeit höher als in der dunklen sei. Aber: Ich LIEBE ES und FREUE MICH, demnächst meine Laufaktivitäten zu steigern und durch Kraft-, Intervall- und Tempotraining zu ergänzen - außerdem wäre es toll, ab und zu schwimmen zu gehen und barfußlaufen zu trainieren (was ich davon umgesetzt habe lest ihr dann in der nächsten Zusammenfassung).

Derzeit kann ich sagen, dass es für mich ein gewisser Unterschied im Energieniveau und Lebensgefühl ist, wenn ich laufe - oder wenn ich zwei Tage nicht laufe. Hier kann ich noch einiges verbessern! Um dem Laufen Wertschätzung zu geben, um andere zum Laufen zu motivieren, um andere LäuferInnen zu inspirieren und weil ich meine Webseiten gerne laufen habe und da ich es einfach cool finde, ist es mir wichtig genug, hier meine Lauferfolge zum Besten zu geben (:

Neu ist, dass ich ab sofort eine Pulsuhr verwende und bei einigen Trainings einsetze, und dass ich mich kurz warmlaufe, bevor es auf die Laufstrecke geht, sowie, dass ich mich nach dem Laufen nun für einige Minuten dehne.

Meine derzeitige Prioritätenliste: 1. Für die Gesundheit. 2. Für die Kreativität. 3. Um schneller und ausdauernder zu werden.

Hier (zu Dokumentations- und Analysezwecken) eine Übersicht meiner Trainingseinheiten vom 15. Februar 2017 bis zum 31. März 2017.

Nr.DatumArt des TrainingsDauerKilometerPulsHauptfokus
115.02.2017Joggen (gemäßigt)55:347,2 Tun
216.02.2017Joggen (gemäßigt)30:004,5 Tun
317.02.2017Spaziergang60:00 frische Luft
317.02.2017Spaziergang60:00 frische Luft
18.02.2017Trainingsfrei
419.02.2017Joggen (sanft)40:00 Tun
520.02.2017Joggen (sanft)45:00 Tun
620.02.2017Spaziergang45:00 frische Luft
721.02.2017Joggen (Tempo)38:027,08 Tun
821.02.2017Spaziergang80:00 Innere Ruhe
922.02.2017Spaziergang60:00 Innere Ruhe
1023.02.2017Joggen (sanft)60:00 Tun
1123.02.2017Spaziergang45:00 Innere Ruhe
24.02.2017Trainingsfrei
1225.02.2017Halbmarathon1:38:3621,1 Freude
1325.02.2017Joggen (sanft)2
26.02.2017Trainingsfrei
1427.02.2017Spaziergang55:00 Innere Ruhe
28.02.2017Trainingsfrei
1501.03.2017Laufen (Tempo)20:004140-170Puls
1602.03.2017Laufen (Geländelauf)46:177,5120-130Puls
1703.03.2017Laufen (gemäßigt)36:396130-140Puls
1804.03.2017Halbmarathon1:44:1821,1120-145Lockerheit
1904.03.2017Joggen (sanft)4
05.03.2017Trainingsfrei
2006.03.2017Krafttraining30:00Tun
2107.03.2017Laufen (Geländelauf)35:456,8120-160Puls
2207.03.2017Spaziergang45:00 Kreativität
2308.03.2017Joggen10:00
09.03.2017Trainingsfrei
10.03.2017Trainingsfrei
11.03.2017Trainingsfrei
12.03.2017Trainingsfrei
2413.03.2017Joggen10:00
2514.03.2017Joggen (gemütlich)46:00
15.03.2017Trainingsfrei
2616.03.2017Joggen (gemäßigt)54:2710,31 Tun
17.03.2017Trainingsfrei
2718.03.2017Joggen (langsam)45:007120-130Fitness
19.03.2017Trainingsfrei
2820.03.2017Joggen (langsam)51:008125-135Fitness
2921.03.2017Joggen (gemäßigt)53:339125-135Fitness
3022.03.2017Joggen (langsam)33:005,5120-130Fitness
23.03.2017Trainingsfrei
24.03.2017Trainingsfrei
3125.03.2017Sauna (lang) Entspannung
3226.03.2017Joggen (langsam)44:007,5120-130Fitness
3327.03.2017Joggen (gemäßigt)57:4110,43125-135Fitness
3428.03.2017Spaziergang60:00Fitness
3529.03.2017Joggen (langsam)45:00Fitness
30.03.2017Trainingsfrei
3631.03.2017Spaziergang60:00Fitness




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♥ Laufen, Fitness & Marathon - März 2017




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